Panik ist wie wenn dein Herz ganz schnell schlägt, fast wie eine Trommel, wenn du ein lautes Geräusch hörst oder etwas Überraschendes siehst. Es ist die Art, wie dein Körper sagt ‘Wow, etwas passiert!’ Panik kann dir das Gefühl geben, dass du weglaufen oder dich verstecken musst, auch wenn du nicht in echter Gefahr bist.
Stell dir deinen Geist wie einen großen, geschäftigen Spielplatz vor. Wenn du in Panik gerätst, ist es, als ob alle Schaukeln und Rutschen sehr schnell anfangen zu bewegen und der Spielplatz sehr laut wird. Es ist schwer klar zu denken, wenn alles so schnell bewegt.
Eine andere Möglichkeit, über Panik nachzudenken, ist, wenn du ein Spiel spielst und plötzlich das Gefühl hast, zu verlieren. Dein Bauch könnte sich komisch anfühlen, und du weißt vielleicht nicht, was du als nächstes tun sollst. Es ist okay, sich manchmal so zu fühlen. Es ist nur dein Gehirn, das versucht, dich sicher zu halten.
So wie wenn du ein verworrenes Wollknäuel hast, kann Panik deine Gedanken durcheinander bringen. Tiefes Atmen, wie langsames Blasen von Blasen, kann helfen, alles zu beruhigen und diese Gedanken zu entwirren.