Entspannen ist, als würdest du einen Ballon halten und die Schnur loslassen. Der Ballon schwebt sanft in den Himmel, und du siehst ihm nach. Dein Körper und Geist können sich wie dieser Ballon fühlen, leicht und frei, wenn du dich entspannst. Es ist wie tief einzuatmen und langsam auszuatmen, während du die Luft sanft in deinen Körper ein- und ausströmen spürst.
Stell dir vor, dein Lieblingskuscheltier gibt dir eine große, weiche Umarmung. Wenn du dich entspannst, ist es, als würdest du diese warme, gemütliche Umarmung überall in deinem Körper spüren. Deine Muskeln fühlen sich locker, und dein Geist fühlt sich ruhig an, wie wenn du mit deinem Teddybären kuschelst.
Denke daran wie an einen ruhigen, friedlichen Garten, in dem alles still und ruhig ist. Die Blumen haben es nicht eilig zu wachsen, und die Vögel singen leise. Wenn du dich entspannst, ist dein Geist wie dieser Garten, friedlich und nicht in Eile. Du kannst die Augen schließen und so tun, als wärst du in diesem Garten, den sanften Klängen der Natur lauschend, dich sicher und glücklich fühlend.